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       隨著每日忙碌的腳步，強大的生活壓力，
       時常晚上會有睡不好的情況。
       或是小孩晚上睡不好連帶著父母也跟著一起睡不好
       如何才能穩定我們的睡眠情緒呢?
          大人版
1. 睡前忌茶跟咖啡—咖啡因讓人亢奮，別把周公趕跑啦！
2. 紓壓精油—選一個自己喜歡的味道，擦擦身體，透過嗅覺緩解壓力
3. 睡前3小時不再進食--讓胃部也徹底休息，睡眠品質也更好
4. 睡前不再使用3C產品--像是電視、手機的屏幕會有強烈亮光，
會驅散睡意，越來越有精神
小人版
1. 療癒系可愛娃娃--
讓賴皮不睡覺的小朋友快快上床睡覺，抱著還有溫暖的效果唷！
2. 按摩--
溫柔的在寶貝背上親親撫摸，透過親親的力道與手感溫度讓孩子快快睡著
3. 白天保持心情平穩--
老人家口中的"喊民"就是白天太過開心，
晚上睡到一半會突然驚醒大哭，影響睡眠。
睡眠一直都是維持身體健康的基本要素，除了睡眠時

間要夠，也要注意睡眠的品質，不然會越睡越累唷！🐧

 
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    睡眠 小娃娃 #莫克Moek
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